Au cours de la dernière année, notre santé et notre bien-être mental sont devenus notre priorité numéro un pour des raisons évidentes. Nous prenons conscience de l’importance du sommeil, de manger plus sainement, d’être plus gentil avec nous-mêmes et de prendre soin de nous-mêmes. Si vous cherchez des moyens d’avoir l’air et de vous sentir en meilleure santé, suivez ces cinq astuces ; ils sont totalement gratuits, nécessitent un effort minimal et sont scientifiquement prouvés pour faire la différence !
1. Prenez une douche glacée
Les influenceurs du bien-être ont crié sur les avantages des douches froides, et bien que cela puisse demander BEAUCOUP de courage, nous devons admettre qu’ils sont sur quelque chose. Les douches glacées offrent une myriade de bienfaits pour la santé. Des études sur la santé ont montré qu’une douche froide peut réellement améliorer votre système immunitaire qui est en manque des bienfaits de collagène, ce dont nous pouvons tous bénéficier. On pense également qu’il réduit les niveaux de stress, augmente la vigilance et peut même augmenter votre taux métabolique.
Il y a aussi des avantages pour la beauté : il est prouvé que l’eau froide aide à resserrer les pores et à sceller les cuticules des cheveux endommagés, minimisant ainsi les frisottis et augmentant la brillance.
Cependant, l’idée d’entrer dans une douche glacée est terrifiante. Notre astuce est de commencer au chaud et de passer progressivement du chaud au froid. Cela vous aidera à rester plus longtemps sous l’eau froide.
2. Dormez avec vos chaussettes
De manière assez surprenante, ce hack de santé est quelque chose que le monde a appris sur TikTok. Le hack génial mais simple a été partagé par le docteur Jess Andrade, qui a visionné sa vidéo et a déclaré: «Parlons donc des personnes qui portent des chaussettes au lit. Le port de chaussettes réchauffe les pieds et ouvre les vaisseaux sanguins qui refroidissent le corps. Le corps étant cool dit au cerveau qu’il est temps d’aller au lit, donc en fait, les personnes qui portent des chaussettes ont tendance à s’endormir plus rapidement.
Nous savons ce que vous pensez, « vraiment, des conseils de santé de TikTok ? » Nous comprenons parfaitement, cependant, que celui-ci est soutenu par la science. Une étude menée par l’Institut néerlandais des neurosciences a révélé que ceux qui portaient des chaussettes au lit s’endormaient plus rapidement que ceux qui n’en portaient pas.
3. Offrez-vous un massage du cuir chevelu
Quand nous avons dit que cette liste de hacks avait une multitude d’avantages, nous n’exagérions pas. Le massage du cuir chevelu est l’une de nos astuces beauté préférées et c’est aussi un grand soulagement du stress. Non seulement il est relaxant et peut soulager les maux de tête et les tensions musculaires, mais il est également prouvé qu’il stimule la croissance des cheveux. En fait, selon une étude de 2016, les chercheurs ont conclu que des massages réguliers du cuir chevelu peuvent conduire à des cheveux plus épais. En savoir plus ici.
4. Méditez quotidiennement
Il n’y a littéralement pas de meilleur moment pour commencer à méditer tous les jours qu’en ce moment ! Cela vous aidera à vous détendre, à améliorer votre clarté mentale et peut même amplifier votre jeu d’éclat. Des études ont montré qu’il réduisait l’anxiété et vous aidait à vous détendre. De plus, une étude récente a révélé qu’il augmente votre capacité d’attention afin que vous soyez plus productif tout au long de la journée.
D’autres études ont également montré que cela vous rend plus compatissant et bienveillant envers les autres, car vous êtes plus attentif aux émotions des autres. En ce qui concerne les bienfaits pour la beauté, il stimule la circulation sanguine, fournissant plus d’oxygène à votre peau. De plus, comme il existe maintenant tant d’applications gratuites, la médiation ne pourrait pas être plus facile ou plus accessible. Nos applications de méditation incontournables sont Headspace et Calm.
5. Drainage lymphatique
Une autre forme de massage très bénéfique pour votre santé et votre peau est le drainage lymphatique. C’est une technique de massage relaxant qui aide à drainer le liquide lymphatique via vos ganglions lymphatiques. Le liquide lymphatique aide à éliminer les déchets et les toxines de vos tissus. Si le liquide lymphatique stagne, cela peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment des ballonnements, une rétention d’eau, de l’acné, une sécheresse cutanée ou d’autres problèmes de peau.
En stimulant physiquement le drainage par massage, vous aiderez à éliminer les déchets de votre peau. La technique aidera également à lisser votre tissu conjonctif (fascia) affecté par la tension. Après seulement cinq minutes d’un massage facial lymphatique DIY, vous pourrez voir un net lifting dans votre peau. C’est aussi formidable à faire pour votre corps et aidera à combattre les ballonnements et à éliminer toute accumulation d’eau.